Вы уже знакомы с приемами релаксации - это полдела. Другая половина ждет, чтобы Вы занялись ею. Вам это нужно сделать прямо сегодня. Посмотрите, что из перечисленного Вы можете совершить и приступайте, не откладывая на завтра.

Не старайтесь охватить сразу все. Будет лучше, если Вы обдумаете и реализуете сегодня только один прием, самый для Вас несложный, а завтра приступите к следующему.

Не копите злобу и агрессию. Позвольте себе реализовать накопившуюся негативную энергию. Если какое-нибудь обстоятельство вывело Вас из равновесия и Вам очень хочется "бить и крушить", не отказывайте себе в этом! Просто подыщите приемлемую форму выражения Ваших эмоций. Вы можете, к примеру, расколошматить дюжину старых бутылок о стену ближайшей котельной, разорвать в клочья старые журналы. Можно сделать нечто подобное и виртуально, не вставая из-за компьютера. При этом никто не мешает Вам представлять в момент совершения яростных действий вместо неодушевленных предметов вполне конкретного человека.
Очень эффективно сбросить негодование в адрес кого-то из Ваших знакомых позволяют "пластичные" игрушки (резиновые или плюшевые), легко изменяющиеся под пальцами. Им Вы можете придать любую форму, их можно измять, швырнуть на пол... Представьте, что у Вас в руках, к примеру, лицо Вашего обидчика и делайте с ним все что хотите.
Использование ненормативной лексики, как показали исследования, позволяет избавиться от существенной части негативной энергии. Если позволяют обстоятельства и у вас нет опасений оскорбить присутствующих, бранитесь, тренируйте мастерство сквернослова. Если Вы не можете себе этого позволить, и чувствуете, что "закипает кровь" выплесните эмоции в дневник или блог.

Позвольте себе побыть "маленьким ребенком". Не отказывайте себе в удовольствии поиграть, искренне позабыв о сложностях и жизненных неурядицах. Радуйтесь мелочам так, словно вы еще беззаботны. Старайтесь получить максимальное количество положительных эмоций.
Если вы не помните, как это делается, откажитесь от сидения на диване после трудного дня, чтения газеты или решения кроссвордов, поиграйте с вашими детьми и с домашними животными. Вы не будете сердиться на них за шум и гам, поскольку будете шуметь вместе с ними. В ближайший выходной позовите друзей и поиграйте вместе с ними в преферанс, лото - игры могут быть самыми разными.
Если не хватает времени на реальные игры- выкроите минут пятнадцать на игру в интернет. Выигрыш Вам не важен, но если он будет- это еще лучше!
Не ждите, пока кто-то предоставит вам возможность получить положительные эмоции - организуйте их сами.

Успокойтесь… Создайте спокойную обстановку для себя - для вашего тела и сознания. Вашему телу может помочь теплая ванна, массаж, сауна или просто солнце (5 минут, закрыв глаза, постойте у открытого окна вашего офиса). Проведите некоторое время, оставшееся от обеденного перерыва, сидя на скамейке в парке или на аллее. Мысли можно успокоить, зайдя в книжный магазин. Не хватает времени дойти до реального магазина- посетите виртуальный. Поройтесь на книжных полках, посмотрите фантастику, "Сделай сам" или любые другие книги, не имеющие отношения к вашей профессии, но любимые и интересные для Вас. Вы согласитесь, что редкостное удовольствие может доставить разглядывание в витринах предметов, может быть и ненужных, но приятных Вам. Это может быть косметика и нижнее белье, различные вещички для женщин и техника для мужчин или каталог Software. Послушайте музыку, но помните, что ритм музыки не должен превышать сердечный ритм - семьдесят два удара в секунду, тогда она поможет вам расслабиться.

Займитесь "хозяйственным" трудом. Вычистите гараж, приведите в порядок кладовку или ящик с инструментами, вытрите пыль, просмотрите счета. Любое действие, которое дает немедленный видимый результат, усиливает чувства контроля и уверенности. Повышенное ощущение контроля и собственной власти над ситуацией снижает стресс.
Надпочечники не чувствуют разницы между наведением порядка в кладовке и решением сложного рабочего конфликта. Если содержание адреналина повысилось на работе (выговор от начальства, перепалка с коллегами), то физическая работа дома поможет вам вывести избыток адреналина из организма. Лишний "рабочий" адреналин перерабатывается, не принося значительного вреда.

Говорите о своих проблемах. Если Вам сегодня тяжело, встретьтесь с близким человеком, чье общество Вам приятно. Поговорите с ним о себе и о нем, проведите приятно время в удобной для вас обоих обстановке.
Беседы о трудных вопросах дают Вам возможность послушать самого себя. Объясняя вслух близкому человеку, Вы сами начинаете яснее понимать суть проблемы. Формулируя причины своей тревоги человеку, который слышит о них первый раз, Вы быстрее разберетесь в них сами.
Разговоры с друзьями напомнят Вам о том, что Вы не одиноки, есть люди, которым Вы небезразличны, кто любит Вас и верит в Вас. Очень полезно выслушать мнение друга, может, когда-то он сам оказывался в подобной ситуации.
Изначальный шаг к решению любой проблемы- разговор, он должен предшествовать действию, он позволит Вам вычислить необходимую последовательность следующих шагов.

Перечисленные выше приемы отключают стресс и дают Вам передышку - время на расслабление и самоуспокоение.
Вы можете и более надежно оградить себя от негативных последствий стресса, как уже произошедшего, так и еще не случившегося. Движение к этой цели лучше начать с понимания того, что же такое стресс и как он воздействует на Ваш организм.