|
Если Вам некогда читать все- сайт о приемах избавления от "болезней стресса".
Этот сайт для тех, кто не хочет больше страдать от болезней, вызванных стрессом.
Как бы нам ни хотелось избежать отрицательных нервных нагрузок, они нас ждут повсюду: дома, на работе, в дороге... Это норма нашей жизни.
Большинство из нас живут с постоянным чувством дискомфорта, часто испытывая разочарования, подавленность и злобу на весь белый свет. В этом состоянии мы бываем невыносимы не только для других, но и для самих себя. Причем урон несем и моральный, и физический. Среди последствий стресса медицина признает и головные боли, и язву желудка, и сердечные приступы.
На вопрос "как от этого избавиться?" мы привычно отвечаем: вылечиться.
От боли есть анальгетики, от депрессии - транквилизаторы. Но Вы наверняка уже знаете: пока причина болезни не устранена, война с ее симптомами неэффективна.
Конечно, соблазнительно было бы раз и навсегда избавиться от причин, вызывающих стресс. Нет стрессов- нет болезненных симптомов. Уехать куда-нибудь, где нет жестких сроков, недружелюбного начальства, семейных скандалов, "вокзального" хамства... Но Вы не уехали (а может, пытались, но попали "из огня в полымя") и не сможете уехать. Неутешительная информация: стресс-факторы есть везде. Сама жизнь является непрерывным источником стрессов. Весь вопрос в том, как мы на них реагируем.
Так что же делать?
Следовать принципу "человек может изменить свою жизнь, изменив к ней отношение". Сегодня и медики, и психологи говорят о том, что лучшего способа защиты от последствий стресса, чем несложные приемы саморегуляции, не существует. Кстати, многие из этих приемов подразумевают не скучные упражнения, а вполне приятные занятия - например, игры.
Материалы, собранные на этом сайте, посвящены практической стороне вопроса- советам, навыкам и упражнениям, изложенным популярно, без обширных научных обоснований и медицинских экскурсов.
Тексты построены по принципу "от простого к сложному". Никто не запрещает Вам начать с конца, но лучше читать последовательно. Еще лучше не просто читать, а осваивать и применять. Пускай для того чтобы применить тот или иной совет понадобится время, Вас никто не торопит: Вы продолжите с того места, на котором остановились.
|
|
Если у Вас в подчинении люди- этот абзац для Вас.
Вы застали сотрудника за битьем виртуальных рюмок и расквашиванием помидоров.
Не торопитесь его одергивать. Поведение сотрудника говорит о том, что он взвинчен или расстроен (вспомните, не с Вами ли он беседовал до этого?) и сейчас пытается вернуть душевное равновесие, "сжигая" негативные эмоции. Он будет "в порядке" через 3-4 минуты. Перерыв для рабочего процесса не критический, а результат окупит все. Спокойный и уравновешенный сотрудник лучше чем такой, который каждое слово критики воспринимает как личное оскорбление и срывает злость на коллегах. Поэтому лучше тактично пройти мимо. Кстати, не помешает и Вам иногда нормализовать эмоциональное состояние, используя "виртуальную технологию".
|
Главными авторами сайта можно смело назвать медиков, физиологов и психологов, выпускников МГУ, чьи научные труды легли в основу этого проекта. Их имена Вы найдете ниже. Особые благодарности Ирине Эккоре - за авторские методические материалы и консультации, Роману Буденкову - за программистскую поддержку.
|
Виткин Дж. Мужчина и стресс.
СПб: Питер Пресс, 1995. Серия «Сам себе психолог».
Азон Бернар. Стресс излечим.
Пер. с французского Н.Б. Пономаревой, К.А. Геворгян, И.В.Назарова.
М.: Крон-Пресс. 1994.
|
|
