|
Комплекс1
Сеанс нервно-мышечной релаксации
Вам понадобится: небольшая группа (как минимум в два человека), помещение с удобными креслами и 25-30 минут времени.
Ведущий читает для всех присутствующих текст. Одновременно с прочтением ведущий может выполнять комплекс и сам. Упражнения можно выполнять под спокойную и тихую музыку.
|
Комплекс2
Сеанс психологической релаксации
Вам понадобится удобное кресло, возможно, приятная музыка, партнеры (как минимум один) и 15-20 минут.
Пусть ведущий читает текст, приведенный ниже, размеренно, тихо, выдерживая солидные паузы. Вы, тем временем, представляйте себе все, о чем слышите, отдайтесь на волю образам, возникающим в вашем воображении.
|
