Когда системы организма, управляющие Вашим психоэмоциональным состоянием, работают с перегрузкой и отрицательный стресс длится долго, начинают появляться симптомы физического и психологического истощения.

Есть ли у Вас симптомы длительного стресса?

Если Вы имеете хотя бы один из перечисленных признаков, то наличие хронического, долговременного стресса у Вас весьма вероятно.

хроническая усталость; головные боли; нарушения сна (бессонница, сонливость и др.); боли в спине или шее; холодный пот; приступы раздражения; запоры или диарея (поносы); боли в грудной клетке; приступы головокружения; Сердечно-сосудистые заболевания (гипертония, гипотония, атеросклероз, сердечные приступы, сердечная недостаточность); астма; ревматоидный артрит; аллергия; резкое ухудшение состояния волос и ногтей; кожные заболевания; изжога, язвенная болезнь и другие недуги органов пищеварения;

Возможно, эти симптомы и заболевания у Вас не вызваны стрессом, но совершенно точно то, что стресс отягчает их проявления. Уже по одной этой причине стоит, не откладывая, заняться своим психоэмоциональным состоянием. Однако, чтобы окончательно ответить на вопрос, насколько Ваши болезни спровоцированы стрессом, попробуйте другую методику.

События Вашей жизни и уровень стресса.

Хронический стресс включает в себя практически все события, перечисленные ниже. Внимательно изучите оценочную шкалу и отметьте пункты, которые имели к Вам отношение в прошлом году и имеют отношение в настоящий момент. Подсчитав очки, Вы поможете себе оценить уровень Вашего стресса сегодня и в прошлом году.

	Событие	Шкала				Событие	Шкала
	Смерть супруга	100				Развод	73
	Раздел имущества	65				Тюремное заключение	63
	Смерть близкого члена семьи	63				Травма или болезнь	53
	Брак	50				Увольнение с работы	47
	Примирение с супругом	45				Пенсия или отставка	45
	Ухудшение здоровья члена семьи	44				Беременность	40
	Трудности с сексом	39				Появление нового члена семьи	39
	Перестановки на службе	39				Изменение финансового положения	38
	Смерть друга	37				Смена работы	36
	Смена должности на работе	35				Долг выше 10 000 $	31
	Отдача собственности под залог	30				Увеличение ответственности на работе	29
	Сын или дочь ушли из дому	29				Неприятности с законом	29
	Значительные личные достижения	28				Окончание школы	26
	Супруг начал или бросил работать	26				Изменение условий жизни	25
	Проблемы с начальством	23				Переезд	20
	Смена школы	20				Смена личных привычек	20
	Смена развлечений	19				Смена религии	19
	Изменение в сфере социальной активности	18				Долг ниже 10 000 $	17
	Изменение продолжительности сна	16				Изменение привычек в еде	15
	Изменение числа друзей дома	15				Каникулы	13
	Рождество	12				Незначительные нарушения закона	11
Итого:

Если у Вас более 300 очков в год, то Вы примерно на 80% рискуете серьезно заболеть или впасть в депрессию в следующем году. 200-300 очков снижают этот риск до 50%, а если вы набрали менее 200 очков, то риск болезни или депрессии невелик.

Так что же теперь делать?
Заняться собой. На следующей странице Вы найдете рецепты, которые помогут снять тяжесть "стрессового бремени" жизни.